วิธีะงับอารมณ์โกรธ
1.ให้มีสติอยู่เสมอเพื่อควบคุมอารมณ์ที่รุนแรงให้คลายลง เช่น อารมณ์ วิตกกังวล อารมณ์โกรธ อิจฉาริษยา
การใช้อารมณ์ของคน หากใช้เพียงเล็กน้อยแล้วพยายามควบคุมมันให้ ได้โดยใช้ “สติ” หรือหลักธรรมะเข้ามาช่วย
ในการเผชิญกับเหตุการณ์หรือปัญหา ต่าง ๆ ก็จะทำให้เหตุการณ์หรือปัญหาต่าง ๆ นั้นเป็นไปในทางที่ดีขึ้นได้
2.ใช้คำพูดแสดงความรู้สึกแทนการกระทำเช่น โกรธ เพื่อนที่ผิดนัด ไม่ควรแสดงออกโดยการตำหนิดุด่าแต่ควรใช้คำพูดแทนว่า
“ฉัน โกรธมากที่เธอผิดนัดเมื่อวาน” หรือ ถูกเพื่อนตำหนิบางเรื่องที่ทำให้โกรธ ก็ ไม่ควรแสดงออกโดยการทะเลาะกับเพื่อน
แต่ควรใช้คำพูดแทนว่า “คำพูดของเธอทำให้ฉันรู้สึกโกรธมากและมันจะทำลายความเป็นเพื่อนของเราด้วย”
3.ให้ยืดเวลาออกไปก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไป หรือ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอารมณ์รุนแรงหรืออารมณ์เสีย
บางคน อาจใช้วิธีการนับหนึ่งถึงสิบ หรือถึงร้อยในใจเพื่อยึดเวลาให้อารมณ์ที่รุนแรงลดลง จะช่วยให้การแสดงออกที่ รุนแรงลดลงไปได้
4.ใช้การข่มใจ การให้อภัยและมองโลกในแง่ดี ให้ คิดถึงผลที่จะเกิดขึ้นถ้าเราแสดงอะไรออกไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง รู้จักให้
อภัยและพยายามฝึกมองสิ่งที่เกิดขึ้นต่าง ๆ ในด้านดีเสมอถ้าทำได้ จะทำให้เรามีอารมณ์ที่เป็นสุขมากยิ่งขึ้น หรือถ้าข่ม ใจไม่อยู่จริง ๆ
ก็อาจใช้วิธีระบายออกโดยการเลี่ยงไปแสดงออกกับสิ่งอื่น ๆ แทนก็ได้
5.เมื่อมีเรื่องทุกข์ใจหรือเครียดควรปรึกษาเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้หรือ ผู้ใหญ่ที่เราให้ความเคารพนับถือ การที่คนเรามีความทุกข์หรือความเครียด
แล้วเก็บกดไว้ในใจตนเองอยู่เสมอ เปรียบเสมือนลูกโป่งที่ถูกอัดอากาศเข้าไป เรื่อย ๆ หากไม่มีการปลดปล่อยลมออกมาเสียบ้าง
ไม่นานลูกโป่งก็จะแตก
คนที่ควบคุมอารมณ์ให้เป็นปกติได้เร็วจะช่วยให้ดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข
